Dein Arbeitstag endet – deine Anspannung nicht?
Online-Abendkurse für Studierende und Berufstätige, deren Kopf nach Lernen oder Bildschirmarbeit weiterläuft.
- du bist müde, aber innerlich wach
- Gedanken kreisen, sobald es ruhig wird
- Freizeit fühlt sich nicht erholsam an
Warum Abschalten nicht einfach passiert
Du brauchst nicht mehr Ruhe.
Dein Nervensystem braucht ein Ende des Tages.
Nach geistiger Arbeit bleibt das Gehirn aktiv.
Der Körper bekommt kein klares Signal, dass der Tag vorbei ist.
Deshalb bist du abends erschöpft – aber innerlich wach.
Freizeit beschäftigt dich, beendet die Aktivierung aber nicht.
Arbeit → Aktivierung
Erholung → Regulation
Fehlt der Übergang, bleibt der Tag innerlich offen.
Erholung beginnt erst, wenn dein System umschalten kann.
Für wen meine Kurse gedacht sind
Wähle die Situation, die dir vertraut vorkommt.
Lernen hört nicht auf, nur weil du aufhörst
- du lernst gedanklich weiter
- nach Prüfungen fällt die Spannung nicht ab
- du willst Pause machen, bist aber innerlich unruhig
Du kannst mental abschließen und wirklich frei haben.
Der Laptop ist zu, dein Kopf nicht
- Gedanken kreisen nach Feierabend
- müde, aber innerlich wach
- das Wochenende erholt dich nicht richtig
Feierabend wird wieder spürbar.
Dein Einstieg ins Abschalten
Die passende Entspannungsmethode finden
Probiere verschiedene Methoden aus und finde heraus, wie dein Körper am besten abschaltet.
Abschalten nach der Arbeit lernen
Geführte Abendkurse und Programme, damit dein Kopf nach dem Bildschirm wirklich zur Ruhe kommt.