Finde die Entspannungsmethode, die zu dir passt
Alle reagieren unterschiedlich auf Stress.
Hier kannst du ausprobieren, was deinem Kopf wirklich hilft abzuschalten.
Du musst dich nicht sofort festlegen
Viele versuchen Entspannung „richtig“ zu machen.
Tatsächlich geht es darum, wie dein Nervensystem reagiert.
Deshalb kannst du zuerst verschiedene Methoden kennenlernen — und erst danach entscheiden.
Der beste Anfang: ausprobieren
Was passiert?
Du lernst mehrere Methoden kennen und merkst, welche sich natürlich anfühlt.
Für wen
Wenn du unsicher bist, womit du anfangen sollst.
Ergebnis
Du weißt danach, welche Methode dir wirklich hilft.
Phantasiereisen mit Achtsamkeit & Atemübungen
Kurzgefühl
Gedanken werden ruhiger
Hilft besonders bei
- Grübeln
- innerer Unruhe
- Einschlafen
Passt zu dir, wenn
du eher gedanklich angespannt bist
Progressive
Muskelrelaxation (PMR)
Kurzgefühl
Körperliche Spannung löst sich
Hilft besonders bei
- Verspannungen
- Nervosität
- Prüfungsstress
Passt zu dir, wenn
du Anspannung im Körper spürst
Autogenes
Training
Kurzgefühl
Tiefe Ruhe entsteht
Hilft besonders bei
- Prüfungsangst
- Schlafproblemen
- innerer Übererregung
Passt zu dir, wenn
du schwer abschalten kannst
Unsicher? Das ist normal.
Die meisten merken erst beim Üben, was funktioniert.
Du kannst jederzeit wechseln — nichts ist endgültig.
So läuft es ab
- online live
- kleine Gruppe
- Kamera optional
- abends / Wochenende
- ohne Vorkenntnisse
- jederzeit Fragen möglich